PMS症状…緩和できます＾＾

みなさま、こんにちは☆

今日はPMS症状について。

PMSとは女性の生理前の症状です。(PMS＝月経前症候群)

最近、この症状に悩まされている女性が多くなってきているように思います。

食べ物の変化、仕事、ストレス社会・・・などいろいろな要因がありますね＞＜

余裕がないときなんて特に！！それを少しでも解消しようと甘いチョコレートを口にしてしまうと最後・・・一袋なくなってるなんてザラです(恐怖！)　チョコレートだって少しくらいならポリフェノール入ってるし、脳にも良いしで素敵な食べ物なんですが・・・☆

それが止まらないとなると大変！悪循環ですね～。

これを書いている私もPMSに悩まされております・・・。

生理前は暴飲暴食してしまい気分も落ち込みがち・・・親しい人に当たってしまうなど

なんだか自分じゃないみたいな感じになってしまう＞＜；

サプリや薬(症状が強い人はお医者さんに診てもらいましょう！)に頼るのももちろん悪くありませんが、できれば自分の中にある治癒力に頑張ってもらいたいですよね＾＾

◎軽めの運動、ストレッチ、ツボにお灸

◎食事

私はこれに重点的にやるようにしています☆

運動はウォーキングや、無理の無い筋トレ(ここで運動がストレスに思うと逆効果！)がgood☆

食事は野菜とたんぱく質を摂るようにしています＾＾

気持ちを落ち着けるために深呼吸もいいですよ＾＾

まずはできることから！無理にストイックに頑張ってしまうと崩れてしまうのは目に見えています！ゆっくりゆっくり＾＾

＜オススメ食材＞ブロッコリー、ナッツ、ゆで卵☆神食材です＾＾

また、お灸で温める効果はバツグン！PMS症状でお悩みの方お試しくださいーー♪